پاسخ این سوال باید برای افراد سیگاری ساده باشد، مگر نه؟
فکر نمی‌کنم من تنها کسی باشم که زمانی که سیگار می‌کشیدم هیچ توجهی به مقدار نیکوتین هر سیگار نداشتم. بیشتر نظرم این بود که این سیگارها قوی و آن‌ها سبک‌تر هستند، ولی درمورد میلیگرم دقیق نیکوتین اطلاعی نداشتم.
بنابراین وقتی به مصرف ویپ روی‌آوردم، یکی از اولین چیزهایی که من و مطمئنم بسیاری از سیگاری‌های سابق از خود پرسیدیم این بود: «دقیقا چه مقدار نیکوتین در برند سیگار مورد علاقه‌ی من است؟ و برای شبیه‌سازی آن باید چه سطی از نیکوتین با ویپ بکشم؟».
باید محاسبه‌ی ساده‌ای باشد، مگر نه؟ لزوما نه.
چند میلیگرم نیکوتین در یک سیگار وجود دارد؟
وقتی به جزئیات نیکوتین روی بسته‌های سیگار مالبروگلد مورد علاقه‌ام نگاه کردم و متوجه شدم در یک سیگار 0.6 میلیگرم نیکوتین وجود دارد واقعا گیج شدم.
جویس در مقادیر 3 میلیگرم، 12 میلیگرم، 18 میلیگرم و حتی 0٪ عرضه می‌شود! بنابراین با این که من یک مصرف‌کننده‌ی حرفه‌ای ویپ هستم، این عدد برای من منطقی نبود. می‌توانم تصور کنم وقتی سیگاری‌های سابق به دنبال جویس ویپی با نیکوتین مصرفی مشابه می‌گردند، چقدر احساس سردرگمی می‌کنند.
وقتی از سیگار کشیدن به استفاده از ویپ روی‌می‌آورید، باید جویس ویپی با سطح نیکوتین مناسب پیدا کنید. غلظت نیکوتین ممکن است چندان مهم به نظر نرسد، ولی می‌تواند تاثیر بزرگی بر تجربه‌ی ویپ کشیدن و سلامت کلی شما داشته باشد. قبل از این که نیکوتین محصولات تنباکو را با نیکوتین موجود در نیکوتین سالت مقایسه کنیم، باید بدانیم نیکوتین چیست، از کجا می‌آید و چه اثرهایی دارد.
پیدا کردن حد مطلوبِ خود
اگر سیگار می‌کشید، ممکن است بدون این که بدانید در مهارتی به نام خود-عیارسنجی متخصص باشید. ممکن است ندانید چه مقدار نیکوتین در یک سیگار معمولی وجود دارد ولی می‌دانید برای رفع نیاز خود به چند نخ سیگار نیاز دارید.
یک مطالعه نشان داد که «در شرایط نیکوتین ضعیف، مصرف مایع و تعداد پک بیشتر و طول پک طولانی‌تر بود.» خود-عیارسنجی دقیقا همین است، زمانی است که فرد سیگاری یا ویپر ناخودآگاه تعداد پک و طول مدت پک خود را تغییر می‌دهد تا میزان نیکوتین مورد نیاز بدن خود را بدون توجه به سطح نیکوتین دریافت کند.
مصرف‌کنندگان نیکوتین بدون توجه به قدرت یک سیگار خاص، رفتار و میزان مصرف روزانه‌ی خود را برای رسیدن به سطح شخصی خود کنترل و تنظیم می‌کنند.
باتوجه به این شواهد، سوال از «چند میلیگرم نیکوتین در یک سیگار وجود دارد؟» به «چه مقدار نیکوتین نیاز روزانه‌ی من را برطرف می‌کند؟» تغییر می‌کند.
برای مزایای سلامتی بیشتر، حتی می‌توانید مصرفِ بدون نیکوتین را در نظر بگیرید. مقاله‌ی ما چند دلیل خوب برای حذف کامل نیکوتین از جویس ویپ شما را پوشش می‌دهد.
افراد متفاوت هستند
ممکن است دو نفر نیکوتین مصرفی یکسان ولی واکنش‌های کاملا متفاوتی داشته باشند.
واکنش بدن هر فردی به سطح‌های نیکوتین متفاوت است. افرادی که سیستم ایمنی سالم یا بدن بزرگ‌تری دارند، ممکن است مانند افراد ریز جثه‌تر یا افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند تحت تاثیر 12میلیگرم نیکوتین جویس ویپ قرار نگیرند.
به همین دلیل تجزیه و تحلیل محتوای نیکوتین در سیگار همیشه بهترین روش نیست.
اگر بیش از حد نیکوتین مصرف کنم چه می‌شود؟
چه محصولات تنباکو مصرف کنید، چه سیگارهای الکترونیکی، احتمالا می‌دانید مصرف بیش از حد نیکوتین چه احساسی دارد. ما می‌دانیم که نیکوتین «ساختارهایی به نام گیرنده‌ها را که به طور طبیعی در مغز وجود دارند فعال می‌کند» که ماده‌ی شیمیایی حسِ خوب دوپامین را ترشح می‌کنند ولی وقتی بیش از حد از یک چیز خوب استفاده کنید چه می‌شود؟
صرف نظر از روش مصرف، اگر بیش از حد نیکوتین استنشاق کنید، ممکن است عوارض جانبی ناخوشایند زیر را در انتظار داشته باشید.
- سرگیجه
- سردرد
- تهوع
- افزایش ضربان قلب
- اضطراب یا لرزش
- عرق سرد
- زنگ در گوش
پدیده‌ی خود-معیارسنجی به این معناست که تعداد بسیار کمی از ویپرها بیش از حد استفاده می‌کنند. شاید ندانند در بیشتر سیگارها یا جویس‌های ویپ چند میلیگرم وجود دارد ولی می‌دانند چگونه مصرف خود را با پک‌های طولانی‌تر، کوتاه‌تر، کم‌تر یا به مراتب بیشتر تغییر دهند.
افرادی که سیگار را ترک می‌کنند و به سیگارهای الکترونیکی روی‌می‌آورند، بیشتر احتمال تجربه‌ی اثرهای منفی نیکوتین را دارند. جابه‌جایی بین این روش‌های مصرف ممکن است آزاردهنده باشد، و تعجبی ندارد که افرادی که این تغییر بزرگ را انجام می‌دهند بیش از حد نیکوتین مصرف می‌کنند.
مصرف نیکوتین از سیگار
بیایید نگاهی به مقایسه‌ی سیگار و سیگار الکترونیکی بی‌اندازیم.
سیگار حاوی تنباکو است و آن حاوی نیکوتین است. انجمن ریه‌ی آمریکا می‌گوید: یک سیگار (در صورت سوختن) در روز بیش از 7000 ماده‌ی شیمیایی تولید می‌کند. 69 مورد از این مواد سمی هستند و سبب سرطان می‌شوند.
در سال‌های اخیر، محصولات تنباکو بیش از پیش اعتیادآور شده‌اند. شرکت‌های تنباکو، آمونیاک را به سیگارهای خوداضافه کرده‌اند که با تغییر ترکیب شیمیایی نیکوتینی که فرد سیگاری جذب می‌کند، شکل مطلوب‌تر و اعتیادآورتری از نیکوتین می‌سازد. آمونیاک اساسا هنگام ورود به مغز به نیکوتین قدرت می‌دهد.
مقایسه‌ی محتوای نیکوتین و مصرف یک سیگار معمولی با یک جویس که حاوی آمونیاک یا بیشتر آن 7000 ماده‌ی شیمیایی است و هنگام سوزاندن سیگار سنتی آزاد می‌شود، بسیار دشوار است.
سیگار کشیدن به عنوان یک مکانیسم انتقال نیکوتین بسیار قوی‌تر از سیستم‌های مصرف دیگر است. گزینه‌های رایج درمانی جایگزین نیکوتین مانند چسب و آدامس با سیگار معمولی روشن نشده قابل مقایسه نیست. حتی اگر یک چسب ترک سیگار ادعا کند محتوای نیکوتین بیشتری دارد، مانند سیگار با مغز شما تعامل نخواهد داشت.
ولی سیگارهای الکترونیکی چطور؟
مصرف نیکوتین از سیگارهای الکترونیکی؟
تولیدکنندگان سیگار و سیگارهای الکترونیکی هردو از نیکوتین استفاده می‌کنند اما آن را متفاوت تامین می‌کنند. همانطور که قبلا اشاره کردیم، سیگار حاوی تنباکو است. گیاه تنباکو حاوی مقادیر بالای نیکوتین است. شرکت‌های سیگار الکترونیکی متوجه مواد شیمیایی سمی در تنباکو شدند و تصمیم گرفتند یک جایگزین کم‌تر سمی بسازند.
جویس ویپ حاوی هیچ محصول تنباکویی نیست. برندهای ویپ به جای این که از همه‌ی گیاه استفاده کنند نیکوتین را از گیاه استخراج می‌کنند.
درحالی که یک فرد سیگاری به طور متوسط 7000 ماده‌ی شیمیایی استنشاق می‌کند، شخص ویپر عادی تعداد بسیار کم‌تری استنشاق می‌کند. تعیین یک عدد دقیق دشوار است زیرا هر تولیدکننده جویس ویپ مختلفی تولید می‌کند. اما یک چیز مسلم است؛ دستگاه ویپ شما حاوی مواد شیمیایی سمی بسیار کم‌تری نسبت به سیگارهای خانگی است.
البته این تغییر بزرگ منجر به بیماری‌های مزمن و کشنده‌ی بسیار کم‌تری می‌شود. مونوکسیدکربن و قطران تنها دو ماده‌ی شیمیایی سمی موجود در سیگار هستند و آن‌ها به طور گسترده به عنوان مسئول بیماری انسداد مزمن ریه (COPD)، دیابت، بیماری قلبی و چندین مشکل بهداشتی حیاتی دیگر شناخته شده‌اند.
چه مقدار نیکوتین از سیگار جذب خواهم کرد؟
وقتی سیگار را با دستگاه ویپ مقایسه می‌کنیم، با ایده‌های متنقاض زیادی روبه‌رو می‌شویم.
پروفسور برند مایر از گروه داروشناسی و سم‌شناسی دانشگاه کارل‌فرانزنس شهر گراتس (اتریش) بیان می‌کند که «سیگار کشیدن منجر به جذب حدود 2 میلیگرم نیکوتین می‌شود و میانگین غلظت پلاسمایی شریانی حدود 0.03 میلیگرم/لیتر (30 نانوگرم/میلی‌لیتر) را ایجاد می‌کند.» در مقابل آرتور برودی استدلال می‌کند که 0.6-1.0 میلیگرم نیکوتین در سیگارهای «سبک» و 1.2-1.4 میلیگرم در سیگارهای معمولی وجود دارد.
با این حال، همانطور که می‌دانیم عوامل تعیین کننده‌ی بسیاری در مصرف نیکوتین سیگار وجود دارد. همه‌ی این‌ها بدون درنظر گرفتن عوامل دیگری مانند عمق دَم و طول سیگار است.
چه مقدار نیکوتین از یک سیگار الکترونیکی جذب می‌کنم؟
در نبرد بین سیگار و سیگار الکترونیکی، برنده‌ی مشخصی وجود ندارد.
یک مطالعه نشان می‌دهد که «حداکثر غلظت نیکوتین پلاسما در دستگاه‌های نسل اول بین 1.3 تا 5.36 نانوگرم/میلی‌لیتر، 5 تا 24 دقیقه پس از استفاده متغیر است،» از سوی دیگر «به غلظت نیکوتین جویس بستگی دارد.»
اما این به چه معنی است؟
آیا نیکوتین بیشتری از کشیدن سیگارهای الکترونیکی یا مصرف ویپ جذب خواهم کرد؟
به طور کلی پذیرفته شده است که شما نیکوتین بسیار بیشتری از سیگار در مقایسه با قلم الکترونیکی و بسیار سریع‌تر مصرف می‌کنید. در یک مطالعه‌ی 2019، محققان به این نتیجه رسیدند که افرادی که از جویس ویپ قوی 3 میلی‌گرمی استفاده می‌کنند باید 6 برابر بیشتر از مقداری که سیگار می‌کشند از ویپ استفاده کنند تا به همان میزان مصرف نیکوتین یک سیگار تنباکوی عادی دست یابند.
این تنها دلیل دیگری است برای این که چرا سیگاری‌های سابق که به ویپ روی‌می‌آورند به سختی سطح نیکوتین مناسب خود را پیدا می‌کنند.
چه سطحی از نیکوتین باید مصرف کنم؟
همانطور که دیدیم، پاسخ روشنی برای این سوال وجود ندارد. محتوای نیکوتین شاید یکی از جنبه‌های ساده‌تر مصرف ویپ به نظر برسد اما مطمئن نباشید. علاوه بر سبک‌های استفاده از ویپ، گزینه‌های قابل تنظیم و دستگاه‌های مختلف، ویپرهای تازه‌کار باید میزان نیکوتین مورد نیاز خود را پیدا کنند.
این فرآیند اغلب پر از دست‌انداز است و نیاز به شروع‌هاس ناموفق و تنظیم کردن‌های مجدد زیادی دارد. دستگاه‌های ویپ زیادی در بازار وجود دارد و هر کدام با خروجی‌های برق مختلف، ویژگی‌های تقویت و گزینه‌های سفارشی ارائه می‌شوند. برخلاف سیگار کشیدن، روش مصرف ویپ به سبک دستگاهی که استفاده می‌کنید بستگی دارد.
می‌خواهم سیگار را ترک کنم و شروع به استفاده از ویپ کنم؛ از کجا باید شروع کنم؟
پس شما درمورد مزایای ویپ شنیده‌اید و می‌خواهید این تغییر را انجام دهید. یک راه‌حل ثابت برای همه وجود ندارد اما در اینجا چند نکته برای جایگزینی سیگار با ویپ به ساده‌ترین شکل ممکن آمده است.
با دستگاه‌های کم‌توان شروع کنید.
قبل از هر چیز: باید یک سیگار الکترونیکی که دوست دارید پیدا کنید. زمان زیادی را صرف این موضوع نکنید؛ بسیاری از ویپرها خیلی زود از دستگاه‌های ابتدایی‌تر عبور می‌کنند و ظرف چند ماه دستگاه مورد علاقه‌ی خود را انتخاب می‌کنند.
ما دستگاه‌های کم‌توان را به مبتدیان توصیه می‌کنیم. دستگاه‌های کم‌توان برای ویپ دهان-به-ریه (MTL) مناسب هستند که حس کشیدن سیگار سنتی را تقلید می‌کنند. سیگارهای الکترونیکی کم‌توان معمولا بسیار ساده به نظر می‌رسند. آن‌ها به ظاهر باریک و ویژگی‌های مینیمال معروف هستند. قلم‌های ویپ، کیت‌های شروع و پاد مادها، همگی گزینه‌های خوبی هستند و حتی بهتر از آن اغلب ارزان‌ترین دستگاه‌های موجود در بازار هستند.
شما می‌توانید دستگاه‌های کم‌توان را با قیمت 15 دلار به بالا تهیه کنید، پس لازم نیست برای اولین دستگاه ویپ خود خیلی خرج کنید.
یک نسبت (PG/VG) را انتخاب کنید
تمام جویس‌ها دارای پایه‌ای هستند که از گلیسیرین گیاهی(VG) و پروپیلن گلیکول(PG) تشکیل شده است. جویس ویپ همچنین می‌تواند حاوی نیکوتین و طعم‌دهنده‌ها باشد، ولی قبل از این که به سرغ این مواد اضافی بروید باید نسبت پایه‌ی مناسب را پیدا کنید.
سیگارهای الکترونیکی مختلف با نسبت‌های مختلف سازگار هستند. اگر نسبت مناسب دستگاه خود را پیدا نکنید، نمی‌توانید نیکوتین موجود در محصول را مصرف کنید.
- جویس با VG بالا – برای بهترین اثر این مایعات ویپ را با دستگاه‌های وات بالا استفاده کنید. جویس‌های با VG بالا برای دستگاه‌های ساب -اُهم طراحی شده‌اند که بخار غلیظ و زیادی تولید می‌کنند.
- جویس با PG بالا – این جویس‌ها را با دستگاه‌های کم‌توان و کویل‌های با مقاومت بالا استفاده کنید. جویس‌های با PG بالا برای ایجاد طعم‌های بسیار خوب طراحی شده‌اند.
- جویس 50:50 – ممکن باورش سخت باشد ولی جویس 50:50، حاوی PG بالا در نظر گرفته می‌شود.
محتوای نیکوتین خود را انتخاب کنید.
این نوشته راهنمای خوبی برای شروع با سطوح نیکوتین جویس است.
کیت‌های شروع معمولی و دستگاه‌های دهان-به-ریه برای سطوحی که در بالا توضیح دادیم عالی هستند. ولی فراموش نکنید که افراد مختلف با هم فرق دارند. مهم نیست متخصصان چه توصیه‌ای می‌کنند، همیشه باید نظارت شخصی داشته باشید و به غرایز خود اعتماد کنید.
اگر بخواهم از دستگاه‌های توان بالا استفاده کنم چه؟
بسیاری از ویپرها چند ماه پس از شروع استفاده از ویپ، سراغ دستگاه‌های با توان بالا می‌روند. این اتفاق رایج با چند ترفند اساسی همراه است.
در دنیای ویپ، دستگاه‌های با توان بالا معمولا دستگاه‌های ساب-اُهم هستند. این کیت‌ها با کویل‌های کم‌تر از 1 اُهم سازگار هستند. آن‌ها به تولید مقادیر زیاد بخار شناخته شده‌اند. برای دستیابی به ابرهای غلیظ، ویپرها باید پک‌های طولانی و کش‌داری به دستگاه خود بزنند. این کار با عنوان ویپ DTL (مستقیم-به-ریه) شناخته می‌شود.
وقتی دستگاه دهان-به-ریه را به مستقیم-به-ریه تغییر می‌دهید، باید مصرف نیکوتین خود را کاهش دهید. من خودم این کار را انجام داده‌ام، پس چند دستورالعمل مفید دارم.
من با یک دستگاه دهان-به-ریه‌ی ساده و جویس ویپ 12 میلی‌گرمی شروع کردم. قبل از شروع استفاده از ویپ، سیگار مالبروگلد می‌کشیدم و یک سیگاری نسبتا سبک بودم. 12 میلیگرم برای من عالی بود، اما برای یک دستگاه ساب-اُهم وحشتناک بود. وقتی در حال تغییر به ویپ ساب-اُهم بودم اشتباهات زیادی کردم و بزرگ‌ترین آن‌ها مصرف بیش از حد نیکوتین بود. جویس 12میلیگرم من باعث سرگیجه و حالت تهوع و حتی سردرد شد. حالا من از یک جویس 3 میلی‌گرمی استفاده می‌کنم.
جمع‌بندی
خب چه مقدار نیکوتین در یک سیگار است؟
اگر سیگار مالبروگلد می‌کشید، این عدد ممکن است 0.6 میلیگرم باشد. مقدار نیکوتین در سیگارها بسیار متفاوت است ولی همانطور که متوجه شدیم، لزوما مهم‌ترین عدد نیست، به خصوص برای افرادی می‌خواهند استفاده از ویپ را شروع کنند.
مهم نیست دنیای ویپ چقدر گیج‌کننده باشد، فراموش نکنید شما مسئول مصرف خود هستید. خود معیارسنجی بهترین دوست شماست. خودتان را باور داشته باشید، دستورالعمل‌ها را دنبال کنید و محتوای نیکوتین مناسبی برای خود پیدا کنید.
